samedi 24 septembre 2016

Athlé Forme Pilates : chaque mercredi

Le cours du mercredi 18 h, est sans doute celui qui rencontre le plus de succès ! 48 participants encadrés par Thibault et Benjamin, lors de la dernière séance ;-)

Cette pratique, qui demande concentration et calme, permet de travailler en profondeur sa musculature et sa posture. La respiration est au centre de chaque exercice.
 
La combinaison des exercices de Pilates et des pratiques habituelles de l'athlé forme permet d'obtenir des résultats efficaces dans le renforcement musculaire, tout en douceur.

Le rendez-vous a lieu au 1er gymnase de Malleval, tous les mercredis à 18 h.

Ceux qui le souhaitent peuvent enchaîner avec la séance d'athlé-cardio à 19 h (voir descriptif plus bas).

jeudi 22 septembre 2016

Athlé Cardio

L'athlé-cardio, pour ceux qui ne connaissent pas et qui auraient envie de découvrir l'activité, c'est tous les mercredis soirs, après le cours de Pilates.

Deux groupes sont constitués : les runners et les marcheurs. Tout d'abord, un échauffement permet de se dégourdir les jambes au parc Fontalon, chacun à son rythme. Puis, l'entraînement est constitué de plusieurs séquences d'exercices destinés à faire augmenter le rythme cardiaque progressivement, notamment du fractionné (2 mn de course ou marche rapide, puis 1 mn de récupération...).

Le terrain de jeu est situé au stade Malleval ;-) N'hésitez pas à venir essayer cette activité, notamment si vous souhaitez vous préparer pour une compétition (trail, course, semi...).

mercredi 21 septembre 2016

Rappel...

Merci de penser à rendre votre bulletin d'adhésion au coach présent, lors d'une séance à laquelle vous participez.

Vous pouvez le télécharger et l'imprimer en cliquant sur ce lien : bulletin d'adhésion à télécharger

Pensez aussi à fournir un certificat médical datant de moins de 6 mois et précisant "la non contre-indication de la pratique de..." la marche nordique, la remise en forme, l'athlétisme en compétition (si envie de faire une course hors stade), le running, le Pilates...
Pour rappel, les tarifs sont les suivants (à joindre à votre inscription) :

  • Pour l'accès illimité aux séances : 215 euros pour l’année (adhésion 35 € - cotisation : 180 €) 
Possibilité de paiement en 3 fois. Les 3 chèques devront être remis lors de l’inscription. 
 
  • Pour l'accès à un cours par semaine : 135 euros pour l’année (adhésion : 35 € - cotisation : 100 €)
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Adhésion gratuite si un enfant de l'adhérent est déjà licencié au C.A.R
Réduction possible pour les familles dès la 3e licence (50 % a/c de la 3e licence)
Réduction de 10 € sur la deuxième licence pour un couple,
non applicable en cas de réduction pour 3e licence. 

vendredi 16 septembre 2016

jeudi 15 septembre 2016

Athlé-Cardio : les runners et les marcheurs sont au rdv !

Reprise ce mercredi 14 septembre pour le groupe de l'athlé-cardio, à 19 h au stade Malleval.

Quelques nouveaux s'essaient à la discipline. 

Après l'échauffement, quelques exercices de mise en jambe pour finir avec du fractionné en pyramide.

Merci à notre photographe et journaliste du jour : Marc <3 qui n'a pas pu s'empêcher de rester pour marcher en très bonne compagnie ;-)

Joce


mercredi 14 septembre 2016

L'Athlé-Forme au grand air !

Première séance ce mercredi pour le groupe de 15 h. Un départ en petit comité, sur une bien belle pelouse ! Si vous avez du temps le mercredi après-midi, ou si vous attendez vos enfants qui pratiquent l'athlétisme en même temps, venez essayer l'Athlé-Forme dans la bonne humeur. Le rythme est adapté aux participant(e)s ;-)
Joce

mardi 13 septembre 2016

C'est la reprise !

De nombreux participants pour la première séance d'Athlé-Forme, lundi soir à 19 h. La température extérieure était idéale, la motivation à son top et les coachs avaient préparé un programme de reprise à la portée de tous. Après les quelques tours de piste habituels pour se mettre en jambes, les exercices cardio et de gainage se sont enchaînés sur la belle pelouse de Malleval. Bravo aux nouveaux : Hélève, Mireille, Jean-Baptiste... et aux nouveaux anciens, qui nous ont fait le plaisir de revenir à l'athlé-santé après un break !
 Joce









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